Cuidar Nuestros Sistema Inmunológico de Forma Natural

Es importante que sepas que según la medicina holística (que tiene en cuenta a la persona como un todo) el estado de la piel refleja la salud de tus intestinos. Además también debes saber que parte de tu sistema inmunitario depende de la salud intestinal. Por lo tanto, un sistema inmunitario debilitado nos muestra que no hay un buen equilibrio intestinal y acaba reflejándose en tu piel. Así que además de aplicarte productos de cosmética para mejorar el estado de tu piel es muy importante que en esta época del año cuides tu sistema inmunológico, de esta manera verás como también tu piel mejora y además no te resfrías tanto.

Síntomas de un sistema inmunitario debilitado

Hay una gran variedad de síntomas que te pueden indicar que debes fortalecer tu sistema inmunológico, sobre todo si se presentan simultáneamente:

• Dolores musculares
• Dolor de garganta
• Herpes labiales
• Debilidad y caída del cabello
• Cansancio
• Tristeza emocional
• Heridas que tardan en cicatrizar, se infectan o duelen
• Falta de brillo en la piel
• Piel reseca y que se descama

Cómo cuidar tu sistema inmunitario

Si has detectado algunos de los síntomas anteriores debes tomar medidas para fortalecer el sistema inmunológico. Te nombramos unos consejos que te ayudaran a tener un sistema inmune fuerte:

• Come verduras y frutas frescas ya que son fuente de vitaminas y minerales.

• Come alimentos prebióticos, para promover una flora intestinal equilibrada que permitirá fortalecer el sistema inmunológico. ´Te adjuntamos una tabla con estos alimentos:

Alimentos con vitaminas y minerales  específicos para el sistema inmune	Prebióticos para mejorar el estado de la flora intestinal
Ajos, cebollas, puerros Limón, naranja, kiwi, mandarina, pomelo Espinacas, acelgas, kol kale, pimientos Legumbres, cereales integrales, frutos secos Manzana, piña, uva, zanahoria Moras, arándanos, grosellas Sardinas, arenque, boquerón, salmón, atún Semillas y aceite de lino, cártamo y germen de trigo	Yogur, kéfir Miso, tamari (salsa de soja) no pasteurizados Trigo, avena Ajos, cebollas, puerros Alcachofas, remolacha Manzana, pera

• Airea tu casa a diario para renovar el aire, de esta manera evitas que los virus y bacterias se queden dentro de tu casa.
• No abuses de la calefacción ya que los cambios bruscos de temperatura no son muy convenientes.
• Duerme las horas necesarias. Pocas horas de sueño causan una respuesta de estrés en tu cuerpo y esto puede debilitar tu sistema inmune.
• Evita estresarte porqué el estrés es un gran enemigo del sistema inmunológico.
• Practica ejercicio físico. Mantiene tu cuerpo activo y al segregar endorfinas hace que te sientas bien, combatiendo de esta manera el estrés.
• Utiliza un difusor de esencias. Puedes utilizar el aceite esencial de ravintsara, ideal para esta época del año. Ayuda a reforzar el sistema inmunitario y a prevenir gripes y resfriados.

Cuidados específicos para tu piel

Además de cuidar tu sistema inmunológico también es importante que sigas prestándole atención a tu piel. Porque aunque los rayos solares ya no sean tan fuertes hay otros factores que la afectan, entre ellos el estado del sistema inmunitario.
Te proponemos que limpies tu piel en profundidad y que le aportes hidratación. Te detallamos nuestro plan para la época de frío:

• Limpia la cara con un jabón exfoliante, así estimulas la regeneración celular y se van renovando las capas superiores de la piel.
• Aplica mascarillas naturales para la cara, de esta manera se absorben  las impurezas, limpiando la piel en profundidad, y permites que la piel pueda absorber adecuadamente las cremas que le apliques.
• Usa un tónico facial, así tu piel se verá más bonita. Elige la más adecuada para tu tipo de piel.
• Aplica una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel, como has visto, uno de los síntomas de un sistema inmune debilitado es piel seca, así que si ese es tu caso tendrás que aportarle hidratación vía externa a tu piel, al mismo tiempo que fortaleces el sistema inmunológico vía interna.

Mantener tu piel radiante en invierno y cuidar de tu sistema inmunológico es así de fácil. Así que si quieres mantener un sistema inmune fuerte sólo tienes que seguir los consejos que te hemos dado. Disfruta de lo que te trae el invierno con la  inmunidad y la piel renovadas!